炎炎夏天来了，如果不做好防晒，脸上的斑就出来，现在已经快进入六月了，一不小心被人说成“黑美人”了，当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生，在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。所以我们更应该不要忽略防晒。平常我们该怎样去防晒呢？在这简单说几点：

1.首先在出门前20～30分钟涂抹擦好防晒霜，涂抹的时候千万不要太吝啬。皮肤学家Jeannette Graf推荐脸部防晒霜用量要达到一枚一元硬币大小，身体的用量要达到2口杯但是一定要注意要擦均匀，太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担.而且在脸露出来的地方一定要涂抹。在我们日常生活可选用SPF值在10～15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15～20之间,SP++的防晒霜，旅游可选用SPF值在20～30之间,SP+++的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜（防水型），并且2～3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。

2.避免暴晒，尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩、山顶等处。

3.随身携带帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

4.营养均衡养成正确的饮食习惯。营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳，使黑斑更加严重，因此饮食上应注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，像黄瓜、柠檬、猕猴桃、苹果等都是属于维生素C较为丰富的食物。此外，还可以口服维生素C片等一些补充维生素C，事实上维生素C也具有抑制黑色素生长的作用。

5.避免使用劣质防晒产品，有些防晒产品含化学色素及矿物油过多，对于吸收紫外线特别敏感，因而刺激黑色素细胞繁殖。还有些美白产品为片面追求一时的美白效果，含汞铅严重超标，长时间使用也会造成化妆品中毒，形成黑斑。（皮肤科  欧玉婷）